寶寶白天黑夜顛倒,睡眠顧問教你四招搞定

 

　

　

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寶寶白天黑夜顛倒,睡眠顧問教你四招搞定 觀看人數：146 　

 

當寶寶出現日夜顛倒的睡眠問題時，也許媽媽們可以從如下4個方面進行調整。

1、增加寶寶的戶外活動時間

充足的自然光照能夠促進寶寶褪黑素的分泌，而褪黑素是日夜生物鐘形成的最重要的因素。中國傳統的月子會要求產婦和新生兒都不能外出見風，很多寶寶滿月前甚至一些地區三個月前都沒出過門，缺乏自然光照導致寶寶的褪黑素分泌不足，進而影響生物鐘的形成。如果養育方式得當，大部分寶寶在出生6周時形成日夜節律的生物鐘。

白天增加寶寶的運動，有助於寶寶啟動“活動模式”

寶寶的大腦存在兩種模式，即“睡眠模式”和“活動模式”。如果白天清醒的時候，寶寶沒什麼事情可做只是安靜的躺在那裡，這樣和夜晚的區別不是很大，不利於他們的大腦啟動“活動模式”。“運動是睡得好、吃得香的發動機”，趕緊讓寶寶的“運動發動機”運轉起來吧。

2、為寶寶創造適合睡眠的環境

如果看護人對寶寶睡眠環境的認識還存在誤區，以為把窗簾拉上、房間越黑，寶寶就會睡的越好。

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實際造成的後果是，更容易造成寶寶分不清楚白天和黑夜，最後導致夜間睡小覺白天睡長覺。日夜有別的睡眠環境非常重要，根據寶寶的感官處理能力調整睡眠環境，可以有效的預防日夜顛倒和白天睡眠不踏實。

3、大人遷就寶寶的作息

很多人在寶寶出生後按照自己的作息安排寶寶的日夜活動，導致原本應該在傍晚6-8點就進入夜間睡眠的寶寶十一二點才入睡。隨著寶寶月齡的增長，大部分寶寶夜間入睡時間會從傍晚6點退後到9點，而那些原本11點才睡的寶寶就有可能退後到夜間的一兩點了。

各位媽媽們，如果你家寶寶也有黑白顛倒的情況，不妨對照上面的4個方面分析下是什麼原因導致的，馬上就進行改善吧。寶寶睡好，全家都好!

　

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