擁有良好的睡眠品質對人類相當重要，因為好好睡覺不但能讓我們恢復體力排解壓力，更重要的是還能調解身體機製讓健康比較不會出狀況！一般成人的睡眠時間應該介於7-9小時之間，不過世界上似乎有一類人非常容易缺乏睡眠，那就是剛擁有「新生兒」的父母！

根據美國國家睡眠基金會調查指出，許多新手爸媽會在第一個寶寶誕生後，縮減了平日睡眠的時間，而且睡眠的品質也會變得比較差！儘管有人說「等到孩子大一點」情況就會好轉，但驚人的是如此缺乏睡眠的狀況，可能至少會持續六年之久...

為了歸納出答案，相關的研究人員在2008年到2015年期間，蒐集了4659名父母的睡眠數據，並請這些剛擁有新生寶寶的家長替自己的睡眠滿意度評分（1-10分）！

結果數據顯示，自從小孩出生後的3個月，媽媽們平均都減少了一個小時的睡覺時間，相較之下，爸爸的部份則影響較小，平均只縮短了15分鐘的睡覺時間！

而且就算等到寶寶出生的6年後，這些被偷走的睡眠時間也還是沒有辦法完全補回來！據了解，媽媽的部份後來縮減了20分鐘的睡眠時間，而爸爸則依舊還是一樣少了15分鐘的睡眠。許多家長也都同意，自從生了小孩後，睡眠品質真的會大幅下降。

麵對這樣的結果，這負責研究的Sakari Lemola博士也感到相當驚訝！因為他們完全沒想到新生兒出生6年後，父母雙方的睡眠品質還是沒有恢復。

不過有趣的是，當許多父母決定要生第二胎甚至更多新成員的時候，睡眠品質的部份反而就不受影響了！很多媽媽自從生了第二胎後，睡眠品質就會很自然的就又回到懷孕前的水準。

不過對於沒有想要繼續生或是生了也沒有恢復的父母而言，專家們建議他們可以去接受一些壓力管理的諮商，或是尋求父母、親友，甚至睡眠專家的協助。

看到這些專家的研究結果，許多有經驗的網友都跳出來說：

「我覺得這太樂觀了，我家那隻早已13歲，但我還是覺得自己睡不夠！」

「爸媽要睡眠足夠，只有真的等到小孩搬出家門，成家的那一天，才有辦法阿...」

養育小孩可真的是一段辛苦且漫長的過程阿！希望所有爸媽在麵對各種問題時，都能互相扶持體諒阿～

參考來源：Brightside