人是脆弱的，也是堅強的。其實對於我們來說，就是一個選擇，選擇脆弱和堅強，都在我們一念之間。腰間盤突出的出現，讓多少人每天都深陷痛苦之中。但麵對腰突不用的心態，造成的結果也完全兩極化。希望每一個腰突患者，都能堅強的麵對生活給我們的考驗，跨過它去迎接明天的美好。

腰椎是脊柱運動的樞紐，腰椎間盤和後方的小關節組成三關節複合體，對腰椎骨性結構的穩定性起決定作用。一般認為，在三關節複合體中腰椎間盤的退變最早，在腰椎退行性變中起主導作用。椎間盤的生理退變從20歲即開始，退變最早始於軟骨終板，表現為軟骨終板變薄且不完整，纖維環失去附著點而變薄，促進了纖維環和髓核的變性和退變。纖維環雖堅固，但過度承載可引起鄰層纖維環交叉處相互摩擦，導致纖維環變性和透明變性，纖維環由內向外發生環狀和放射狀裂隙，纖維環鬆弛，彈性降低，當椎體受外力衝擊時，變性的纖維環可部分地呈環形或放射形斷裂，髓核內容物可由裂縫突出。

腰間盤突出小偏方：

絲瓜藤、黃酒。

選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙乾後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。

功效：祛風、除濕、通絡。治慢性腰痛。

自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。

1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床麵。

3、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。