很多人為了強身健體，通常會進行一些劇烈的運動，不過劇烈運動之後當身體還未徹底恢復過來時，一定不要做一些危險的事情，否則會產生很多生理反應，比如頭暈氣短、臉色發白等，嚴重者還會導致人體休克窒息等危重癥狀。

因此一些經常從事激烈運動的人們，務必要了解哪些行為是在劇烈運動後千萬不能做的，不要等到發生異常狀況時再去追悔莫及。

有些人劇烈運動之後會感覺到兩眼發黑，進而出現一係列危險的情況。為了保護身體的健康，一定要先了解一下，劇烈運動不能馬上做哪4件事？

1、不能立刻吃糖

運動是會消耗身體內的能量的，需要進行補充，不過很多人為了方便，在運動之後會立刻吃糖，這個做法是不正確的。若有劇烈運動之後立刻吃糖，會快速消耗體內的維生素b1，會感覺到自己更加疲勞，體力也更不容易恢復。

2、不能立刻喝大量飲料

劇烈運動之後感到口渴是很正常的，若是此時立刻大口喝水或者是喝大量飲料，會感覺到嘴巴不難受了，但是卻會引起腸胃不適。這樣做會讓腸胃的消化功能受損，加重了它的負擔，如果喝水太快，甚至會讓心臟受到負麵影響。

3、不能立刻洗澡

運動之後會覺得自己非常熱，這個時候很想沖一個冷水澡，雖然這樣的做法會覺得舒服，但是它對人體的皮膚的毛細血管具有很強烈的刺激作用，會讓人更容易感冒。運動後立刻洗澡的風險遠不止於此，毛細血管受到刺激進一步會影響到心臟，甚至會在洗澡的途中暈倒。

4、不能馬上坐下休息

不少人因為身體感覺很疲倦，在運動之後想馬上坐下來休息，甚至有些人會就地躺下，這種方法是比較危險的。

上文提到的4件事務必要引起人們的注意，一些運動愛好者在劇烈運動後千萬不能做這些事情，當身體沒有徹底恢復的時候要注意很多方麵，否則對身體造成的潛在影響是很大的。

中老年人更不要掉以輕心，多了解一些運動後的注意事項是非常有必要的，這樣才能真正的讓身體由內而外變得更加健康，也會遠離更多的疾病。

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