必看！！肚子怎麼樣都瘦不下來？現在告訴你用幾個簡單的方法，走路也能瘦肚腩，名醫三個月腰圍狂瘦6吋！！

 

　

　

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必看！！肚子怎麼樣都瘦不下來？現在告訴你用幾個簡單的方法，走路也能瘦肚腩，名醫三個月腰圍狂瘦6吋！！ 觀看人數：39 　

 

每日忙到連運動的時間都沒有？走路總有時間吧。日本名醫川村昌嗣親身體驗走路減肥法，再搭配腹式呼吸，一日至少30分鐘，連續三個月之後，體重減輕22磅，腰圍更小了6.63吋！
 

(source: fitness)

走路瘦肚腩的四大好處：


１．解便祕

一邊走路，一邊腹式呼吸的方法，也可以刺激到腸道；如果本身易拉肚子的人，請注意不要動得太快。
 

２．改善腰痛

使用邊走路邊活動腹肌，同時也會運動到腰部連腰部等等脊椎一帶的肌肉，連帶改善腰痛，因為腰部的肌肉一起被強化了。
 

３．矯正姿勢

走路瘦肚法的基本姿勢就是先收緊肩胛骨，並夾緊腋下；而肩胛骨收緊時，背脊自然伸直，整個人的姿勢自然而然的調整。
 

４．改善肩頸痠痛

背脊伸直，脖子自然伸長，體態就顯得好看；脖子伸長還能改善肩脛僵硬痠痛。

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基本的走路瘦肚法：

１．吸氣縮肚

２．吐氣挺肚
 

(source: fitness)


訣竅：

右腳踏出默數「1」，左腳踏出默數「2」，持續以「1、2、1、2…」的方式來走路，讓肚子配合「1、2」的數字動作每走一步就讓腹部外凸、內縮
 


▼雙手握拳，就會將力轉移到肚子上

(source: fitness)
 

重心留在後腳上


Tips：

假裝自己著一雙很重的鞋子行走

將雙腳確實擡高， 不可拖地

駝背讓熱量消耗減少：

駝背會對腰部帶來負擔，另外也會讓腹式呼吸時的鼓起和內縮，減少，導致肌肉消耗熱量變小。



這種簡單又有效的方法，平常就能夠實行囉，如果想瘦肚子的朋友不妨試試看，也許有奇效也說不定！（但是還是要搭配良好的飲食習慣啦．．．）

　

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