​讓腦子清晰、減疲勞、肌肉放鬆 教你小空間就能做的辦公室運動

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

​讓腦子清晰、減疲勞、肌肉放鬆 教你小空間就能做的辦公室運動 觀看人數：20 　

 

上班族常一整天就是窩在椅子上，長期緊繃的壓力都累積在肌肉上，讓人腰痠背痛，但是忙了一整天哪有時間可做運動？以下推薦這些辦公室位置上就可以做的運動，幫助血液循環放鬆你的肌肉。
 
 
辦公室運動 ─ 伸懶腰
長期坐在位置上，固定於一種姿勢容易讓肌肉組織的靜脈血管淤積不順暢，伸懶腰使全身大部分肌肉放鬆或收縮，在短短數秒鐘內讓血液能回流到心臟，進而改善血液循環。伸腰後仰時胸腔內的器官同時也會得到改善，讓血液更加暢通而且廢物也能及時排除;伸懶腰時胸動作還能多吸進一些氧氣，促進體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，能防止脊椎向前彎曲形成駝背。
 


辦公室運動 ─點頭拉筋
以胸腔上挺動作為基礎，此時頭部稍往前傾，做出類似點頭的動作，保持道感覺頭部以下與頸部交界處的有拉筋的感覺，維持10秒鐘再回復上一個動作，重複5到10次即可。

sponsored ads
sponsored ads



 
辦公室運動 ─收下巴
保持挺胸動作，下巴平行於地板，然後向內收下巴、頭部和頸部，這邊得注意，不是向下，而是平行於地板方向收回動作。保持姿勢10秒鐘後放鬆再重複。
小撇步：手指放在上嘴唇，可以協助校正頭部方向。
 


辦公室運動 ─牆角胸部拉伸
麵對牆角站立，雙手平舉到肩部的高度，左右手分別扶著一麵牆，然後身體向牆角傾斜，藉此拉動到胸部肌肉，此動作保持15秒鐘，也可到感覺肌肉放鬆下來為止。
小叮嚀：提高、降低手掌扶牆的高度，能改變對胸部的拉伸部位和力量。

sponsored ads
sponsored ads

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作