跳繩非常的簡單易學，從幼兒園開始，小朋友們就開始跳繩，每個人都是跳繩的能手。在跳的過程中雙臂不停地搖動，雙腳不住地做跳躍，整個人騰空而起，不到5分鐘就可以讓人累的氣踹籲籲，不論男女老少都可以做，被稱為最完美的運動。

跳繩的人充滿活力，骨骼也強鍵，這只是從外表看到跳繩帶來的好處，還有其他的好處也是大家有必要了解的，來看看。

1、增加免疫力

通過跳繩運動，可以強健身體，增強體質，不易生病，即使有身體出現小毛病也能很快恢復。

2、鍛煉手腦協調性

跳繩的過程中，四肢必須做好協調的動作才能跳好繩，經常跳手腦的協調性會越來越好。

3、左右腦同步

雙手雙腳的共同協調遠動中，能調節身體的平衡感、敏捷度、節奏感、耐力等。左右腦可以同時充分的鍛煉，能夠增強腦細胞的活力，讓思維能力和反應能力更加的靈敏。

4、提升心肺功能

跳繩是一個對體能消耗很大的運動，在運動時全身的血液循環加快，心肺和呼吸係統的功能得到大大的提升。

5、有助於減肥

跳繩達到一個小時能夠燃燒接近1000卡的熱量，可以消耗掉身上的多餘脂肪，有體重超標的人，可以多做跳繩運動。

在青少年的生長過程中，多做跳繩運動不僅可以強健骨骼、增強體質、有利身心，還能很好的促進身高的增長。

1、青春發育期前跳繩

大多數人的身高在青春發育期前就完成了，在這個時期，每天跳繩30分鐘，會比不跳繩的人多長高1.5釐米，注意跳得越高越好，還可以結合做一些其他有助長高的運動，效果更好。

2、每天跳繩的最佳時間

在下午的3點到6點之間是最佳的跳繩時間，這個時候肚子基本已空，血糖較低，做跳繩運動能激發生長激素的分泌，是生長的高峰時段，這種促進生長激素的作用可一直延續到晚上的睡眠中。

掌握了跳繩的最佳時間也就掌握了長高的訣竅。跳繩也有要注意的事項，每次跳繩不要連續跳超過10分鐘，可以少休息後再跳，跳繩的地麵不要太硬，時間最好不要選在早上，女性在經期也不要跳，每次跳繩要先做一下活動筋骨的動作，以免出現拉傷。