女人大姨媽來了，就腰酸背痛，胃口不好，有時候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什麼注意忌口的食物，還可以減肥，何樂而不為呢？下面小編就告訴美眉們在經期哪些食物絕不能吃，哪些食物吃了對於緩解經期不適是有效果的。

需要忌口食物：

1。巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。

2。咖啡因：經期喝咖啡會導致雌激素含量上升，影響卵巢內卵子的數量，促使卵巢衰老，也會促進其他一些機能的老化，而且咖啡因會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收，月經量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。

3。生冷飲品、食物：中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

4。辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經、經血。

緩解痛經的食療小妙方：

1、雞蛋當歸薑湯（氣血虛弱）

[用料]雞蛋1枚，當歸15克，乾薑5克，紅棗15克（去核），陳皮5克，米酒20毫升。

[製作]將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

[功效]補氣血，溫經驅寒。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏洩者、孕婦慎服當歸。

2、山楂桂枝紅糖湯（寒性痛經）

[用料]山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

[製作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

[功效]具有溫經通脈，化淤止痛功效。

3、薑棗紅糖水（寒性痛經）

[用料]乾薑、大棗、紅糖各30克。

[製作]將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

[功效]溫經散寒。

4、烏豆蛋酒湯（氣血虛弱型痛經）

[用料]烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

[製作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

[功效]具有調中、下氣、止痛功能。