今天要推薦 9個 簡單的小動作，幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!
  

學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~
  


1.雙掌擦頸  

用左手掌來回摩擦頸部，10秒後，開始捏後頸。 
然後還右手。有助於頸部放松。
 



2.左顧右盼


頭向左轉90度，停留3秒，
再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。





 

   
3.前後點頭  

把頭盡量向前伸，停留3秒，
再向後仰，停留3秒。



做兩個8拍。





 

 


 

4.旋肩舒頸  

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先右後向前旋轉20、30次， 
再向前向後旋轉20-30次。





 

 

5.頸項爭力  

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。 保持幾秒鐘。再換左右手。








 

 


 
6.搖頭晃腦  

左右，前後，360度旋轉5次，
再反方向旋轉5次。




 

 


 
7.頭手相抵  

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。




 

 

8.仰頭望掌  

雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持5秒。




 
   

9.放眼觀景  

眼球順時針，逆時針運轉。
閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。








     
省按摩費用，這9 個小動作都很簡單喔 ~

 

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