文丨鴿子醫生

3歲以下的寶寶每日睡眠時間可長達十幾個小時，良好的睡眠有助於骨骼、肌肉以及大腦的發育。可是，寶寶不是所有的“覺”都能睡，如果睡錯了，有可能對寶寶的健康造成不利影響。

寶寶不宜睡懶覺

很多媽媽認為，寶寶能在較短時間內發育到嬰兒階段，全是因為睡眠充足的功勞，認為寶寶睡眠時間越多越好。事實上，睡覺雖然可以促進身體生長，但應有一定的規律。一天之中在15點`19點、19點~23點、23點~次日3點，這三個時間段內，身體臟腑和肌肉骨骼處於發育階段，睡覺有助於促進身體發育。但到了早晨後，身體發育就陷入了停滯狀態，寶寶睡懶覺非但不會長高，大腦還會因為睡眠中樞過於興奮而使其他中樞出現“痹症”，即起床後昏昏沉沉無精打采，記憶力和理解能力也會明顯降低。

寶寶不宜睡回籠覺

回籠覺就是寶寶睡醒後又很快再一次進入睡眠狀態，有的時候剛起床就又躺下睡覺，有的時候是吃完早餐後立刻鑽進被窩裡。古人雲“醒則眼未開而心先開”意思就是當寶寶真正醒來時，即使眼睛還未睜開，心神就已經完全蘇醒，如果此時再睡回籠覺，只是身體進入睡眠狀態，但大腦仍然會運轉，因此再醒來之後反而更加疲倦。長期如此，寶寶會出現反應遲鈍、記憶力差等問題。

3個小妙招，防止寶寶睡懶覺和回籠覺！

1、將寶寶喚醒之後，不要立刻讓寶寶起床穿衣，可以跟寶寶交談。如早餐想吃什麼，中午要做什麼遊戲，下午一起去公園等等，調動寶寶的積極性，讓寶寶忘記睡意。

2、寶寶起床後，首先鼓勵寶寶自己把被子疊好。

3、吃完早餐後，可以讓寶寶幫忙收拾東西，如將刷好的筷子放回筷子籠，將掉落在桌子上的米粒扔進垃圾桶等，既鍛煉了寶寶，也打消了睡意。