虛胖不可怕！一天喝2杯，降壓消水腫，狂瘦9斤，調經倍兒棒！

 

　

　

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虛胖不可怕！一天喝2杯，降壓消水腫，狂瘦9斤，調經倍兒棒！ 觀看人數：56 　

 

瘦身粥可謂是人人喜歡的好東西，除了能瘦身外，還有營養，最主要的是有飽腹感，即使只喝一碗粥都不會餓，這樣好的減肥食物你應該來學一學。

燕麥糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控製食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。

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燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的mm可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

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做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。

紅棗大麥茶

大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。

材料：焯好的大麥三大匙、幹紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗乾淨;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至乾燥;幹紅棗洗淨後用溫水泡軟;幹鍋(無油無水)加熱後下入晾乾的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右;炒至大麥通體顏色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼;鍋內倒入清水，點火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮製，水開後轉小火8～10分鐘左右關火製作完成。

　

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