不少人習慣每天一杯咖啡提神，讓工作更有效率，但有澳洲專家指出，咖啡可能不是提神的最佳選擇！因為它僅能在短時間內達到提神效果，一旦時間拉長，效果消失反而會讓人感覺更加疲累。若裡面含有大量的糖，情況會更糟，建議以蘋果或是堅果取代咖啡成為更好的活力來源，效果更好也更健康。

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這篇新聞真的是讓許多愛喝咖啡的人有點心碎啊~
但其實也還好啦~就是告訴大家提神除了咖啡以外，
還有更好的選擇。

澳洲營養師Zoe Bingley-Pullin表示，「咖啡不僅利尿，還會抑製身體水分吸收，讓鐵質快速流失，長時間下來，導致能源耗損。雖然在攝取咖啡後能在短時間內提升能量，具有提神效果，但其消退迅速，許多人在幾小時就會感覺到更疲累。」

這還只是單純黑咖啡的效果哦，
如果是喝有加糖的咖啡，那造成的反效果就更大了，

為何？

因為像是白面包、甜食等，或是所謂的能量飲品，
因為含有大量的精製糖，會讓人體血糖上升速度變快，容易讓人疲倦想睡，提神效果也較差。

真的要喝，選擇無糖的黑咖啡會是最好的選擇，
有加糖的真的都不是提神的好選擇，包含許多能量飲料。
更直接解決疲勞的方式當然還是要靠睡眠，
所以說再多提神的食品，都比不上好眠一陣子啊！

若提神的選擇改成蘋果和堅果，可以讓血糖上升速度變慢，血糖維持平穩。

蘋果含有豐富維生素，對於身體能量代謝有促進的效果，
或是換成芭樂或綠色奇異果也有此種效果。

而堅果，營養師說其含有大量的礦物質、鋅、鎂皆與能量代謝有關的物質。