轉瘋了！她每早「這個動作」15分鐘，身體竟產生驚人變化！把握「黃金時段」包你瘦！快告訴給身邊的人知道...

 

　

　

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轉瘋了！她每早「這個動作」15分鐘，身體竟產生驚人變化！把握「黃金時段」包你瘦！快告訴給身邊的人知道... 觀看人數：5469 　

 
安娜·禷芬特里是全美瑜伽臈雟的教師成員，她諅為﷦經過一夜的休息，䴡的身鬪對動作的反饋跗為迅速。

清晨，大腦十分清晰，容易感知各種正念與信息。

我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。

利用清晨這段寶貴的時間，做瑜伽練習，是超級棒的。
 
但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢？這裏安娜·禷芬特鷩氱為大家遴選了近來她每天喜歡做的５個瑜伽鬪式，推薦給大家。

一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做！
二、椅式
三、旋轉椅式
四、下犬式
五、低位起跑式
當然，除了這個瑜珈動作可以把熱量消耗，能讓你一天心情更加愉快，當然吃的部分也不能少！！
就像是把握早上的黃金時段來做上面五步驟的瑜珈，也別忘了要健康吃早餐！
這樣吃早餐會更棒！先說，並不是「吃早餐」一定會瘦，但你會發現許多人都說血糖急速上升會讓人更加肥胖，而吃早餐就能夠避免這種事情發生！
只要在日常的飲食生活中融入諸如此類的飲食技巧，便可期望得到某種程度的瘦身效果。

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晚餐到早餐之間是空腹最長的一段時間，所以就算簡單也好，早上吃點東西比較能夠防止血糖值急速上升的情況。

然而這邊也建議大家早餐應該要挑選「能夠讓血糖值緩慢上升的食物。

」
早餐該吃什麼好呢？首先，絕對甜甜的「糕點」會讓血糖值急劇上升，所以最好避免。

那些外頭賣的有口味的燕麥，也盡量不要當作主食。

另外，習慣在中晚餐以米、面為主食的人，早餐也盡量避免吃面包或米飯，營養師推薦是水煮蛋。

水煮蛋，因為它既適合事先煮好擺著，吃起來也方便。

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另外再搭上優格、水果，配上咖啡當早餐。

此外，半熟蛋的消化時間短，全熟蛋比較耐餓。

近年來已逐漸得知，早餐具有調整生理時鐘的作用。

所以，如果你開始不吃早餐，不但不會變瘦，更會讓自己變得越來越累，身體無法負荷後就會開始變胖！
從今天開始，我們要開始更健康！把握早上的黃金時段，讓身體更加健康，女孩子想瘦一點也不難啊！

　

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