| 早餐吃甜點減肥的祕密 |
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早餐吃甜點減肥的祕密 觀看人數：203
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實驗至32周為止，不論是哪一組一個人平均都減重了15kg。但是32周的實驗結束後，攝取低碳水化合物早餐組平均複胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了，早餐吃甜食，不光不會讓你變胖，還能讓你更瘦！ 那為什麼吃了甜點也能減重呢？這主要與減肥者的心理有關。吃了甜點後，減肥的動力就可以長久維持，能夠避免對減肥心灰意冷導致複胖的情況。在早上滿足了口慾，一整天的心情也會跟著好起來～這樣不瘦也難^_^ 早餐甜點推薦 巧克力蛋糕減肥 每餐餐前，體內的饑餓素濃度都會上升，而早餐最能有效抑製生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑製生長素來控製食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑製體內的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。
甜豆漿 攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質，讓你保持心情愉快，從而開啟一天燃脂模式，全天候變瘦。 甜甜圈面包 早餐吃甜甜圈，能提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動高速新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。 拔絲蘋果 拔絲是把需要食材裹上澱粉入油鍋炸至金黃。然後放進熬好的糖漿裡滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合美眉的一款甜點。放鬆心情還可以美容，對代謝還有較好的促進作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。 早上吃甜食❤貼心建議 吃甜食前先看甜食成分表 認清那些真正會令人變胖的”糖“，還要注意脂肪、油脂的含量。因為這些比糖更容易讓人發胖。
選好甜食搭檔，學會合理搭配甜食，讓它真正做到甜而不胖 比如吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾，還有可以幫忙解膩的綠茶、花果茶。 吃甜食後多喝水 喝水是為了把胃撐開，增加飽足感，同時可以把胃的消化液稀釋掉，消化液跟吸收率就會下降，就能減少熱量的吸收。 逛逛食品添加劑商店，瞭解各種糖的作用 甜菊糖或者甜蜜素、木糖醇等糖的甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零。減肥期間吃吃也無妨。
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