| 早晨起床十分鐘暖身提神助減肥 |
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早晨起床十分鐘暖身提神助減肥 觀看人數：157
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重複練習20次以上。 ◆動作三 仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。 ◆動作四 平躺在墊子上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側。抬起併攏的雙腿，與地面距離約10公分。
抬起頭，上背部離開地面，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向。抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下擺動，呼氣再做5次上下擺動，兩腿始終保持懸空不動。 |
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