方法/步驟

寬距下蹲1分鐘
伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）
撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）
側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

注意事項

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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