腎虛的現象：

腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！

1、連續走30分鐘感到非常的疲勞?

2、頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近!

3、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。

4、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。

5、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?

6、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。

8、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!

9、上樓梯，沒走幾層就氣喘籲籲。

10、失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網路。

腎虛了，怎麼辦呢？

吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。

宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書。

芡實的價值：

1、芡實的意義還在於可調整脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了，對身體也就有益無礙了。

2、芡實是健脾補腎的絕佳首選。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。現在有一些人吃一點東西就已經很撐了，消化不良，積食等。

3、據史料，芡實首見於《神農本草經》，被視為延年益壽的上品，認為其具有「補中、除暑疾、益精氣、強誌、令耳目聰明」等作用。

4、古葯書中說芡實是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品，它具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點。

1、芡實豬肚湯

做法：1、蓮子，芡實，枸杞泡發待用。

2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內，加清水適量，煮沸後撈起。

2、山藥薏米芡實粥

做法：

1、山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實 (50g)。薏米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時以上。

2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。倒入切片的山藥，繼續煮20分鐘即可。

3.蓮子芡實湯

做法：

1、豬腱肉 (400克)、豬肋骨 (250克)、蓮子 (適量)、芡實 (適量)、薑片 (適量)、水 (適量)。

2、蓮子芡實用水泡洗好，薑切片。豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。

3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料。