臉色暗黃粗糙，肚腩越來越大！總會便秘！這都是你身體毒素超標的表現，怎麼不用吃藥又排毒？馬上來看看。

1、苦瓜 排毒又防癌！要說到最強的肯定是苦瓜，苦瓜又名防癌第一瓜！它不但排毒而且還防癌。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

2、山藥 調整腸胃又排便！ 山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

排毒做法：山藥最好的排毒方法就是「生吃」，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸排宿便的功能。

3、胡蘿蔔 改善便秘又潤腸道！胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

排毒做法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、白蘿蔔 利尿又解毒！ 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

排毒做法：如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。

5、牛蒡 促進血液又有助宿便！ 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

排毒做法：可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

6、綠豆 消暑又解毒！ 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，

排毒做法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

7、薏仁 清熱美白又消水腫！ 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 

排毒做法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

8、燕麥 通便又排毒！ 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

排毒做法：將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

9、海帶 止咳化痰又通便！海帶，是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排出。 

排毒做法：海帶燉鴨，將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

10、黑木耳 清除體內雜物又促進消化！ 植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化係統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

排毒做法：黑木耳豆腐湯，將黑木耳泡發後洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘即可。

11、地瓜葉 促進腸胃又防便秘！ 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。 

排毒做法：把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

12、大蒜 防流感又解肝臟毒素！ 大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。

大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

排毒做法：蒜味雞湯，將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘後即可食用。