洗澡先洗頭，這是錯的！冬季氣溫低，進入浴室後，血液集中在內臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最後洗頭。據悉，日本每年1.4萬人因洗澡不當致死！
“洗澡直接導致死亡的幾率雖小，但錯誤的洗澡方法確實達不到理想的清潔效果，甚至引發危險。”重慶醫科大學中醫藥學院教授、保健按摩高級技師唐成林說，尤其是冬季，洗澡溫差大，不同人洗澡各有講究。
正確順序：洗臉→洗身→洗頭
大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。“冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。
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”唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。
唐成林解釋，第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。
清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。
3個細節莫忽視
1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，要註意調節。
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2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
3、即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。
洗澡秘訣
澡前熱身，洗時按穴
做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。
頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，並搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘。“足底有很多神經反射區，在洗澡血液循環快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。”唐成林提醒，按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
洗澡水溫
40℃以下半小時內
冬季泡個熱水澡，是很享受的事。重慶晚報記者調查發現，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。
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“冬季洗澡應控製在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。”唐成林說，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳數和血壓上升，心臟負擔增大。“控製洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。”
洗澡頻率
一周兩次，莫使勁搓
即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。
“天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。”新橋醫院皮膚科王儒鵬說，冬季天氣幹燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更幹。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚幹燥患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅發幹、癢、脫皮、出現細小裂紋等。
即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、幹性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
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