比數羊更有用！ 睡前「這一個伸展動作」，讓人一覺到天明

 

　

　

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比數羊更有用！ 睡前「這一個伸展動作」，讓人一覺到天明 觀看人數：413 　

 

相信大家每天一定都充充忙忙的趕去上班，然後奔波一整天，處理一大堆工作的事情，壓力大到像石頭一樣，而這些白天的忙碌可是會為晚上帶來失眠的困擾，因為全身會腰酸背痛呀！這時睡前來個小小瑜珈伸展操就很重要囉！別小看這瑜珈運動，可是會讓你肌肉放鬆，舒服睡到天亮喔~快跟著一起動ㄗ動吧！

睡前半小時，躺在地上並將腰部墊高，將其中一腳的膝蓋用手壓在胸前，另一腳盡量伸直~這樣輪流兩腳來回做~可是會將全身筋骨疏通，讓睡覺時會比較放鬆好眠喔！

　

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