刷爆朋友圈的八個瘦腿動作，快速擁有大長腿就是如此簡單！

 

　

　

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刷爆朋友圈的八個瘦腿動作，快速擁有大長腿就是如此簡單！ 觀看人數：131 　

 

不要再羨慕人家了 這樣是沒用的 美不美，看長腿 數千年以來，女子以柔為美 擁有一雙美腿能引無數英雄競折腰！

 

女子的容貌可以通過化妝來改變， 可是，一雙美腿呈現出來的優雅氣質 卻是不能作假的！

為什麼美腿能影響 一個女人的優雅氣質呢？ 那是因為 如果你長了這樣的腿

  即便擁有天使面孔，也是白瞎…  小編勸你還是趕快動起來才是王道！ 跟著小編練起來吧 有了這8招瘦腿方法保證為你打造出讓別人也對你 垂涎欲滴的大長腿！ 動起來 瘦腿計劃

  1. 站姿抬腿：站立雙手叉腰，向外抬腿約60°，落下時，腳不蔄地ㅫ每天3組，8-12次/組

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2.蹬自行車：平躺抬起雙腿，空中做蹬自行車動作，保持均勻節奏。每天3組，8-12次/組

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3.單側箭步蹲：站立單腿大邁步，屈腿下蹲，膝蓋朝腳尖方向運動，左右腿切換。每天3組，8-12次/組

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4.側臥抬腿：側躺抬起右腿，伸直盡量向上，上半身保持穩定，向下時，腿不完全放下。每天3組，8-12次/組

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5.下蹲踢腿：直臂腳尖撐地，身體呈斜板，大腿帶動小腿，向前跳，保持身體穩定。每天3組，8-12次/組

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6.俯身平板開合跳：屈臂俯身撐地，不要塌腰，腿部收緊開合跳。每天3組，8-12次/組

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7.仰臥腿分合：平躺雙腿抬起90°﷦然彷雙腿向外打開做分合ㅫ每天3組，8-12次/組

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8.V型屈腿：小臂腳尖撐地，身體呈V型，屈腿向下，膝蓋不完全著地，身體保持穩定，重複上下。

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每天3組，8-12次/組

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