睡午覺對很多人來說算是一個最享受的樂趣。

想像週末的時候，躺在沙發上看電視，然後無憂無慮地睡著…太過癮了！

雖然很多人覺得睡覺是件很浪費時間的事情，但是現在研究指出，睡午覺對你的好處真的太多了。

人能做多少事情本來就不是用時間來計算，而是用效率計算，而睡覺就是可以幫助你增加效率。

如果睡個1小時可以幫助你在個小時內完成3個小時的事情，那到頭來你還是省下了時間。

另外，一個科羅拉多​​大學博爾德分校 (University of Colorado Boulder) 的研究報告指出，沒有睡午覺的小孩子也比較不快樂，容易焦慮，而且解決問題的能力會比較差。

不睡午覺對大人的影響也是一樣。

在加州大學柏克萊分校 (UC Berkeley) 的研究也指出，一個小時的午覺可以很明顯地加強學習能力和記憶。

我們在這篇裡分享給你加州大學河濱分校 (University of California Riverside) 心理學助理教授 Sara Mednick 對於睡午覺的一些研究，讓你知道為什麼有一些午覺睡完後還是感到很累，但是也有的時候卻讓你感到精力充沛。

以下就是一些建議的午覺時間長短。

另外，睡午覺的最好的時間是下午1點至下午4點，因為太晚睡午覺會影響到你晚間的睡眠。

10-20分鐘: 如果你只有這麼短的時間睡午覺的話，你還是可以享受到睡午覺所給你的精力補充和敏銳力。

這是因為這麼短的時間，你只有可能進入非快速動眼睡眠(non-rapid eye movements) 的階段，所以醒來不會太困難。

30分鐘: 專家說只睡30分鐘反而會讓你30分鐘之內還是感到很困。

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60分鐘: 這是最理想的午覺時間長短。

睡60分鐘可以讓你的記憶加強，讓你可以容易記住細節、臉孔，和名字。

雖然你醒來會還是會感到有點困，但是那感覺會很快地消失。

90分鐘: 90分鐘給予你足夠時間睡完一個完整的睡覺週期。

在這段週期裡，你會度過快速眼動期（Rapid-eye movement sleep，REM，也就是我們所知道的做夢階段)。

如果可以睡到90分鐘的話，這會改善你的情緒和程序性記憶 (像是彈鋼琴)，或是還可以加強你的創造力呢。

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 吃完午飯就是該睡一下，這樣才可以賺更多的錢！

來源: Tagroom

我知道要老闆覺得睡午覺是件很好的事情不是一件簡單的事情，但是如果可以讓他們知道有這樣的好處的話，那至少是一個好的開始。

或許下禮拜公司就會多了幾張床呢！改善工作品質是我們所有人跟社會大眾的責任，快把這些睡午覺的好處分享出去，讓越多人知道越好！(台灣工作品質已經很差了，我們需要一起同心協力來改善！)