明明沒吃消夜，隔天起床卻多了2、3公斤！原來是因為少了「這些東西」......

 

　

　

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明明沒吃消夜，隔天起床卻多了2、3公斤！原來是因為少了「這些東西」...... 觀看人數：206 　

 

每天起床，第一件事就是去量體重......「怎麼會重了兩公斤！？」明明沒吃消夜啊！

Clevery報導，這跟你吃多吃少沒有關係，而是你的身體缺少了某些東西。


 

1. 水喝太少

人體有70%是水構成的，如果水分攝取不足，身體就會儲存體內水分，形成閉尿。水分排不出去，當然就會浮腫。

其實每天至少要喝8杯水(約2000c.c.)，多吃青椒和小黃瓜也能幫助吸收水分，還能補充維他命，是營養健康的蔬菜哦！

2. 缺鎂

含鎂不足，同樣會造成閉尿。

可以多吃酪梨、菠菜、優格等含鎂的食物，全麥製品、綠色蔬菜也都富含鎂，平時應多攝取，也能避免身體浮腫。

3. 鈉含量過高

重口味的人要注意，如果吃鹽量高的食物，更應多喝水，否則體內細胞為了平衡而大量儲水，不但身體浮腫，腎臟也可能出問題哦！

平時應少吃加工製品、冷凍食品、醬料包，改吃新鮮蔬菜、現調醬汁等少鹽的食物。

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除了上面三點，如果平時規律運動，能維持身體健康，也可以幫助排除多餘水分哦！

　

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