改變4飲食習慣，天氣變化再大也不怕 ！

 

　

　

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改變4飲食習慣，天氣變化再大也不怕 ！ 觀看人數：102 　

 

忽冷忽熱的情況下，容易使抵抗力降低、流感肆虐。

除了勤洗手、戴口罩、避免出入人多的場合⋯⋯等基礎防禦疾病的小常識，其實飲食也可以讓自己大大增加抵抗力。

1.吃大蒜、洋蔥大蒜含有天然的消炎成分，直接生吃除了可以消滅喉嚨中的細菌，也能增加抵抗力。

此外，洋蔥內含有大量的鋅，同樣可以在感冒時增加體內的抵抗力。

不敢生吃大蒜的話，煮成湯也是個不錯的方式；洋蔥拌入沙拉吃起來不只清爽也能夠攝取其中的營養。

2.減少糖分攝取吃糖可以讓人心情大好，但其實過量的話對身體不僅會造成負擔、也會增加感冒的機率。

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攝取過多糖分會降低免疫係統、囤積脂肪，對身體有害無益又會讓女孩們變胖！

以天然食材作為糖分攝取是最明智的選擇。

3.攝取「發酵食品」市面上常見的泡菜、醃菜等都算是發酵食品。

就像攝取益生菌一樣，發酵食品中的微生物已經將糖分及澱粉分解，食物中的營養會更容易被人體吸收，只要讓裡頭的好菌幫助腸胃消化、提升代謝，就能降低感冒的可能，甚至還能減緩過敏症狀！

4.選擇豆芽、苜蓿芽等發芽食物黃豆芽等發芽食物，內含的「酶」比一般水果和蔬菜多上100倍且富含維生素、礦物質、氨基酸等營養素，可以預防貧血甚至能抗癌，與沙拉一起拌著吃或夾入三明治都很適合。

　

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