甜點中午前吃掉就好！ 星級教練教你瘦身也能大口吃的自然飲食法

 

　

　

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甜點中午前吃掉就好！ 星級教練教你瘦身也能大口吃的自然飲食法 觀看人數：287 　

 

如果你也和我一樣喜歡吃甜食，恭喜你，減肥真的不需要特別節食戒口，連甜食都可以入口！不過可別到晚上才吃，最好盡量在午間吃完。

只要記得盡量掌握少量多餐原則，最理想的進餐間距是：起床後1 小時內吃早餐，之後每隔2 至3 小時再進食，讓新陳代謝保持順暢，睡前3 小時不要再吃。萬一因為晚睡嘴饞想吃宵夜，那麼可以吃一點點面包、餅乾或水果。

吃飯時的速度也盡量放慢，因為吃得太快，身體會不知道已經飽了，而吃下過多的量。並且不要吃太多醬汁、醬油，避免過多的脂肪、油炸食物，都是可以讓我們自然飲食的方法喔！。

　

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