仗著自己年輕身體勇，不停揮霍青春的朋友們～

你有沒有覺得自己越來越不能熬夜呢？(〒︿〒)



在現代人重油重鹹又高脂的飲食習慣中

加上為了打遊戲、看劇集，沒有好好得讓自己休息

小心你的身體隨時發出警訊與悲鳴哦！







美國心臟協會發言人Richard Becker醫生

與大家分享７個有益心臟的好習慣



◆每天都要吃早餐



俗話說一日之計在於晨

根據研究發現健康的食物不僅能保證一天的能量，還可以降低心臟病的風險

在歷經１６年追蹤２.６萬個美國人，發現那些不吃早餐的人

罹患冠狀動脈心臟病的風險比普通人高了２７％



◆做做瑜珈



瑜珈可以降低心血管、高血壓的風險

華盛頓大學醫學研究發現

做瑜珈的心房纖微顫動患者的服藥數量，比沒有做瑜珈的少了一半

雖然這不能治好心房纖維顫動，但是長期運動可以降低焦慮、有助於心臟健康



◆與關係親暱的人在一起



不論是愛人、親人或者是朋友，只要能讓你感到溫馨快樂

就能把心臟病發作的風險降低一半！



◆吃一點黑巧克力



黑巧克力含有高濃度的可可，可可含有豐富的抗氧化劑

可以擴展血管、降低血壓、控製血糖，但是不要吃太多比較好～



◆休息一下是為了走更長遠的路



南卡羅來納大學的研究人員發現

整天動個不停的人和久坐少動的人相比，死於心臟疾病的風險高出了６４％

不過，久坐也可能會導致膽固醇與血脂過高

在忙碌時短暫的休息一下、就能夠降低對心臟的危害。





◆吃一頓豐盛的沙拉



一份對心臟有益的沙拉，從綠色蔬菜開始，豐富的維生素可以降低心臟病的風險

若是加上蘆筍與梨子，這兩樣富含葉酸與維生素的食物，對血管炎非常有幫助



◆適當的睡眠時間



不管睡太久或睡太少都對心臟不好



由芝加哥醫學院公布的研究表明

睡眠少於６小時的人，中風與心臟病發作的風險比正常人多兩倍

睡眠超過８小時的人，可能會產生胸痛和冠心病

最好的睡眠長度約是７～８小時這之間。









以上幾個好習慣提供給大家參考～

希望大家都健健康康的～ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ