減肥最常見的，就是少吃多動。但如果你的「少吃」是整整少吃一餐，「多動」卻每天只做一樣的運動，竟然是做白工！！

1. 不吃早餐

早餐是一天活力的來源，如果不吃的話，就會降低新陳代謝，導致午晚餐大吃特吃，反而會變胖哦！

2. 吃加工製品

加工製品可能含有較高卡路裏。有些食品標榜「零脂肪」、「不加糖」，讓你一不小心就攝取過度，吸收那麼多卡路裏，當然不會瘦。最健康的還是新鮮蔬果，不但營養較多，卡路裏也比加工製品低。

3. 做一樣的運動

很多人運動都是為了瘦小腹，但其實有氧運動才會燃燒卡路裏，是瘦身最有效的運動。每個禮拜只要做30~60分鐘的有氧運動，就能有效瘦身。

4. 沒有製定減重計畫

如果沒有製定減重計畫，那你就注定減肥失敗，因為漫無目的的運動不會有任何效果。最好製定適合的阻力訓練，配合有氧運動，有目標、有計畫的瘦身，才會有效哦！

5. 把運動當成義務

千萬不要把運動當成責任或難事，運動可以促進新陳代謝，消耗卡路裏。享受運動，不但能健身，也會讓你心理產生滿足和成就感哦！

6. 沒有補充水分

很多人運動完後都忘記補充水分，這樣身體會缺水啊！尤其是冬天運動完，更應該盡快飲用大量白開水。最好不要喝運動飲料，因為運動飲料含糖，這樣你又把好不容易消耗的卡路裏喝進肚子了......永遠記得，最好的飲料就是開水哦哦哦！

7. 攝取高卡路裏食物

通常健康食物的卡路裏含量，不一定比垃圾食物低。有些果汁為了調味加了很多糖，就含有大量卡路裏。想要減肥的話，最好還是記錄下每天吃的食物，計算卡路裏有沒有超過標準。

8. 食用含膳食纖維的食品和甜點

很多人減肥期間喜歡吃零脂零糖的零食甜點，其實你已經攝取過量卡路裏了！！吃這些食物之前，最好看看包裝上的營養成分列表，不要吃了才後悔啊！

9. 餓一整天

餓一整天的結果，就是你想犒勞自己，最後反而吃了熱量爆表的垃圾食物。而且身體可經不起折磨，如果不進食，身體會進入飢荒模式，靠燃燒脂肪維生。最好的方法，還是定時定量，維持身體機能的同時，減少飲食即可。

10. 態度消極

如果你自怨自艾，覺得基因決定了你的體型，OK，那你永遠也無法瘦身。可以依照自己的情況製定每日目標，誰說一定要2個禮拜就瘦4公斤呢？

如果你發現自己犯了這些錯誤，最好趕快修正，才能達到減重效果哦！