讓身體隨時充滿含美白效果的成分
美白是有即效性的，在紫外線最強的時期最需攝取的營養就是維他命C，不但能夠預防肌膚暗沉與雀斑的生成，也有改善的效果。
此外，促進肌膚新陳代謝的維他命B2、讓黏膜組織維持健康並賦予光澤的維他命A、以及除去活性氧類保持年輕肌膚的維他命E等，均衡攝取這些營養是很重要的。
就像在喝美白點滴！　強力推薦3大果昔
將富含美白成分的食材製作成果昔，用喝的不旦可減少內臟負擔，還能迅速地將美白效果傳達到體內。
接下來就要介紹強力推薦的3個食譜！
1.甜椒×葡萄柚×菜苗
甜椒是蔬菜裡含有最多維他命C的食物。
葡萄柚則是含有豐富的維他命C和促進維他命C吸收的維他命P的水果，一起攝取這些食材能夠讓美白效果加倍。
再加上可以抑製黑色素，具有解毒作用和抗老化作用的超級食材－－花椰菜苗，就能夠製作出讓你恢復年輕肌膚的最強果汁。

食材
甜椒　半顆
葡萄柚　半顆
菜苗　10g
水　100g
蜂蜜　依個人喜好
2.奇異果×紅蘿蔔×高麗菜
奇異果的維他命C和礦物質的含有量可說是水果中的最高等級。
此外，紅蘿蔔也富含具有美肌效果的維他命A，可抑製黑色素生成並改善暗沉和雀斑的植生素。
再加上含有豐富維他命C和膳食纖維的高麗菜，就靠這個相乘效果來打造白裡透紅的美白肌膚吧！
食材
奇異果 1顆
高麗菜 50g
紅蘿蔔 半顆
水 100g
蜂蜜 依個人喜好
3.豆漿×芹菜û鰳梨
豆漿富含維他命B1、B2、B6、維他命E等美肌維他命，是非常優秀的飲品。不僅含有美白效果，還能促進肌膚的新陳代謝並有預防老化的效果。
此外，芹菜也富含具美白效果的維他命C與改善肌膚暗沉的鐵質，再搭配富含維他命的鳳梨一起享用吧。
食材
豆漿 150g
鳳梨 1／4
芹菜 10g
蜂蜜 依個人喜好
什麼時候攝取是最有效的呢？
想要擁有吹彈可破的美白肌，就必須讓體內時常充滿維他命。