女人每天晚上做一次...醒來瘦1斤排毒變漂亮!!!

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

女人每天晚上做一次...醒來瘦1斤排毒變漂亮!!! 觀看人數：15687 　

 
一、放鬆下半身
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上； 2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節； 3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。 二、瘦臀部
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著， 2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂， 3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。 三、瘦大腿（側）
動作要點： 1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上； 2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬； 3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。 四、瘦大腿（後）
動作要點： 1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。 五、瘦大腿（前）
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。 六、瘦小腹
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

圖片來源

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作