10分鐘助代謝、減脂肪，增強「淋巴係統」的「乾刷按摩法」，每天這時候按最有效！

 

　

　

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10分鐘助代謝、減脂肪，增強「淋巴係統」的「乾刷按摩法」，每天這時候按最有效！ 觀看人數：74 　

 


淋巴係統是人體最重要的循環係統之一，它負責過濾體液、清除血液中的雜質，並且參與免疫及疾病防衛機製。人體全身的淋巴結約在500-600之間，在體內形成密密麻麻的防衛站，維護淋巴係統的正常運作，與人體免疫機能息息相關。

乾刷按摩可刺激淋巴幫助排毒
活化淋巴係統較常見的方法就是「乾刷按摩」，根據《Mercola》網站報導，乾刷按摩不但能幫助皮膚去除死皮細胞及排毒，更能刺激淋巴係統，幫助釋放毒素、去角質、增加循環速度、減少皮膚下層的硬脂肪堆積、改善刷化極腎功能（按摩淋巴結有助身體擺脫多餘水份，減輕腎負擔），只要準備一隻天然材質、軟硬適中的毛刷即可進行。

乾刷按摩的簡單方式及按摩方向
《OrganicLife》的報導也指出，使用毛刷進行淋巴按摩，可刺激淋巴係統的排毒能力、減少脂肪並增加免疫力。將淋巴結堆積的廢物，朝著心臟及生殖器方向按摩（這是淋巴液的運輸路徑），特別要確保手部（指縫）、脖子、腳底等重要淋巴結處的按摩，專攻阿育吠陀療法的醫生John Douillard表示，最好的乾刷按摩時間，在每天晨起沐浴前進行，效果最佳。

乾刷按摩的注意事項及飲食攝取
乾刷按摩法要注意皮膚是否受損或過敏，也切記不可太過用力，否則會導致皮膚表層過度摩擦，時間以20分鐘為宜。

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另外，可多攝取含有omega-3脂肪酸的深海魚類，以及發酵蔬菜與含有蝦青素的食物，可以改善消化道，提升淋巴係統功能並改善膚質。
 

　

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