瘦到男友都認不出來！7天刮掉20斤肥肉！居然只要這兩樣東西...這食譜一定要收藏阿！

黃瓜+雞蛋=7天刮掉20斤肥肉

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   黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫，而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。
   
   　　溫馨提醒：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!

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   第一週黃瓜雞蛋具體飲食計畫
   　　早上：雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦)，黃瓜一根
   　　中午：雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份啊
   　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
   　　從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
   　　無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
   　　可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
   　　以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!
   　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
   　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
   
   

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   　　食用規則：雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

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   【星期一】早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
   　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
   　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡

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   【星期二】早餐：煮雞蛋一隻，烤面包，葡萄水果，咖啡
   　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
   　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

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   【星期三】早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
   　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
   　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

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   【星期四】早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
   　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
   　　晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

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   【星期五】早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
   　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
   　　晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

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   【星期六】早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
   　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
   　　晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計畫書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

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   【星期日】早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
   
   　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
   　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　溫馨提醒

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   配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

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   關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋;

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   滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘;

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   這樣做出的滷蛋很好吃，有濃鬱的混合香味;

如果能做一定的運動，效果會更好!

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   採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

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   一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。
   
   

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   注意膝蓋不可彎曲。

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   兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。

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   結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。