男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！ 觀看人數：43612 　

 
下麵這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！  

「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下，動畫動作非常清楚完整，老人家每天早上照著做，長壽、添福！  
九十一百八十度——腰部腿部運動    
Advertisements
功能
增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。


 
頻率 
每組5次，一次做2組。

動作不要過大，循序漸進。

 


聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 
功能
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。


 
頻率 
每組10次，一次2組。

sponsored ads
sponsored ads




頸部感覺微微發熱。

 


活動筋骨——伸展運動 
Advertisements
功能
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

防止四肢血栓。


 
頻率 
每組2次，一次2組。

 


右手拉左腳——手腳運動  
Advertisements
功能 
加強心肺功能及身體柔軟度。


 
頻率 
每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。

為了安全最好扶牆進行。

 


上看下看•左看右看——眼部運動 
功能
消除眼睛疲勞。


 
頻率 
順時針3圈後，逆時針3圈，算做一次，每組2次。

做完後閉眼，用手心溫暖眼珠。

sponsored ads
sponsored ads




 
Advertisements



脖子扭一扭——頸部運動 
 
功能 
預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

 

頻率 
次數不限，以頸脖感覺放鬆為限。

 


柔軟重現——桌前運動 
Advertisements
功能
 
恢復以及保持身體柔軟性。

 

清晨戶外空氣差，在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。

 

  
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動 
功能 

增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

sponsored ads
sponsored ads




 

注意 

下蹲時注意安全性、保持平衡。

 

這麼珍貴的動圖，指導清晰，動作簡單，一定要發給朋友們~
Advertisements


希望大家能每天練練，輕輕鬆鬆10分鐘，健健康康~ 

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作