人在每個人生階段都有每個階段的煩惱，壓力會自然而然地存在。
壓力是隱形的，我們看不到它，卻能感受得到它的存在。

最常見的壓力來源為人際關係壓力、工作壓力、學業壓力、金錢壓力。
那麼如何判斷壓力是否超過自身承受程度呢？

心理學專家製作出了相應的壓力評估測驗，通過測驗我們可以獲知自身的壓力大小。

下麵根據問題選出與自身情況相符的答案
並記錄下自己每題選項對應的分數
1、總覺得時間很緊不夠用，所以分秒必爭。

2、經常前一天已經想好的的事情到了今天就記不起來了。
是（記10分） 否（不計分）

3、覺得情緒低落、鬱悶，常常靜靜地發獃。
是（記3分） 否（不計分）

4、每天吃東西很少或三餐不規律，即使碰到自己愛吃的飯菜也吃的很少。
是（記5分） 否（不計分）

5、近期不像以前那樣對朋友或同事的聚會感興趣了，覺得聚會不為了開心而是應酬了。

6、對各類噪音的敏感度增加，比平時更渴望清靜，而且容易發火。
是（記5分） 否（不計分）

7、不想去上班、上學，對工作或學業感到厭煩。
是（記5分） 否（不計分）

8、常擔心自己的工作沒做好，或者考試沒考好，他人給予的評價常常放在心上。
是（記10分） 否（不計分）

9、想要把自己封閉起來，不想理會任何人。
是（記5分） 否（不計分）

10、只要一開始工作或學習不久，就會覺得身心疲憊，甚至胸悶氣短。

11、工作或學習熱情無法高漲，感覺胸中有股悶氣想要發泄，卻發泄不出來。
是（記5分） 否（不計分）

12、每天都盼望著提前下班或放學，因為這樣就能夠逃離回家，得到片刻地喘息。
是（記5分） 否（不計分）

13、最近夜晚經常失眠。即使睡著了醒來後也頭昏腦脹，感覺睡眠質量很低。
是（記10分） 否（不計分）

14、越來越沒有胃口，體重逐漸降低。

15、當空閒下來時，選擇放鬆一下的行為會讓你覺得有負罪感。
是（記5分） 否（不計分）

16、伴有或頭痛、或胃痛、亦或是身體上其他部位疼痛，很難治癒。
是（記5分） 否（不計分）

17、晚上躺上床後，總是思緒千萬，擔憂很多事情，很難安然入睡。
是（記5分） 否（不計分）

將每題得分相加得到總分後
即可對照下方答案了解自己壓力情況

【0-29分 壓力情況良好】
你的心理健康情況上佳，這可能得益於你具有良好的壓力調節能力，十分難得。總之，還請繼續保持，該吃吃，該喝喝，小編希望你每天都能輕鬆愉快。

【30-49分 輕度心理壓力】
雖然壓力的程度不算高，不過已經值得你開始注意自身的壓力問題。可以製定一些發泄壓力的方式，例如：有氧運動、調節情緒、改善人際關係等。

【50-79分 中度心理壓力】
可能在你不知不覺間，各方麵壓力對你造成的影響已經很大了，你需要的是將調節減壓提上日程，重視自身的心理健康。如果條件允許，建議諮詢一下專業人士，針對你的個人情況製定專門的減壓計劃。

【80分以上 重度心理壓力】
你覺得自己被巨大的壓力壓得透不過氣，表明你現在可能處於抑鬱或者焦慮的情緒障礙下。任其發展下去可能會導致生理和心理上的創傷，最科學有效的辦法是動身去醫院看看醫生，而不是選擇自己硬抗。

你的壓力情況如何呢？如果真的感到壓力太大，自己又沒辦法緩解的話，不妨去找個心理諮詢師尋求一下幫助會更好！