我從小到大都便秘，在學校，可能一個星期都不上一次廁所，後來因為毒素太多，導致身體不好，又肥胖。閨蜜說是水腫，醫生說要排毒。於是我查了百度，燕麥有減肥的功效，薏米和紅豆能祛濕，又看到最近朋友圈裡瘋轉【祛濕】的小偏方，我覺得我體內濕氣比較重，所以買了這三種材料。

如果問效果，那你們就該恭喜我，我的便秘好了，而且瘦了足足十斤！

由於我是在宿舍用的小電飯鍋，而且是一個人吃，所以每次用料並不多，給大家看看食材用量：燕麥片兩抓、薏米一小抓、紅豆一大抓、水適量、冰糖兩顆。

清腸減肥粥的做法步驟：

1. 先把紅豆，薏米，燕麥片洗乾淨。用凈水泡。
   
   

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   紅豆要泡久一些，可以提前先泡，燕麥可以不泡，但一定要洗乾淨。

   

2. 泡發後，先把紅豆和薏米放入鍋中煮，煮至紅豆皮裂開後放燕麥片。不然紅豆不軟，燕麥就變成糊了，就起不到好效果。

3. 燕麥煮到變成有些透明，就說明熟了，湯水會變稠，這個時候，放入冰糖，用勺子不停地攪拌，防止粘鍋。

4. 如果喜歡比較稀的可以放多點水，不喜歡甜的可以放鹽，都可以按照自己的意願來改。但是燕麥一定要沒有製作過的生燕麥！！

5. 煮好後就能出鍋了～

切記不能放大米，據說大米生長在水裡，含有濕氣。

這款清腸減肥粥的功效一

中醫認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。

現代研究發現，紅豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

對於女性來說，紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。

這款清腸減肥粥的功效二

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用，很多減肥者要不是便秘就是大便幹，燕麥能解便秘這憂。