最近回家發現父母每天起的比「太陽公公」還早。詢問身體情況發現並非想早起，只是睡不著，失眠「無所不在」啊。尤其是在中老年人群中，失眠的概率越來越高，著實有些擔憂啊！ 

睡眠是人體保持健康的基本條件，睡覺時身體會儲存能量保障第二天的人體活動，充足的睡眠有利於維護健康。

經常睡眠不足，會導致種種疾病發生，如神經衰弱、心腦血管疾病、胃腸疾病等。

什麼原因導致了失眠？

脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。

為什麼血不足以養心就會導致失眠？

內經雲：「心舍神」，這個神，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦子裡辦公，住在心裡。

失眠怎麼辦？！

①睡覺環境很重要

安靜、清新的環境有利於睡眠，因此，室內要保持新鮮的空氣，安靜的環境，對治療失眠有很好的效果。

②睡眠不計較時間

老年人不工作，困了就可以適當休息。對睡眠量的要求因人而異，不同年齡不一樣。合理的睡眠量應以能解除疲勞、以很好地進行一天的工作與學習為標準。

③晚餐不宜飽

有睡眠障礙的人，晚餐不要吃太飽，或空腹睡覺，這兩種情況都會影響睡眠。臨睡前喝杯蜂蜜水，因為甜味有「保水」的作用，有助於睡眠。

④常喝粥！

熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是健脾養胃非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。

推薦

酸棗仁米粥

主料：大米100g、酸棗仁20g、蜂蜜、白糖適量 

做法

1、大米用清水洗凈。將酸棗仁搗碎成末。 

2、將大米倒入鍋中，加入500ml的清水，大火煮開後，轉中小火繼續熬煮。

3、待粥即將煮熟時，將酸棗仁末放入粥內。

4、小主根據自己的喜好，酌量加入蜂蜜就可以享受美食了哦~！

酸棗仁有補脾潤燥、寧心安神的功效，可以有效改善熬夜後身體沒勁、脾胃虛弱等癥狀，而且粥的味道酸酸甜甜的，還可以提高食慾哦！