每天只需要花20分鐘，快速瘦手臂運動，就可與ByeBye肉說再見！.......

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

每天只需要花20分鐘，快速瘦手臂運動，就可與ByeBye肉說再見！....... 觀看人數：20 　

 

1470039750853.jpg

14700397503033.jpg

1)彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，慢慢用手臂的力量將臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重複20次。

14700397506873.jpg

2)  右手持3~5磅啞鈴，上手臂保持原位，將前臂舉起，再慢慢放下，每隻手做20次。

147003975024.jpg

3) 正手手持3~5磅啞鈴，上手臂保持原位，將前臂舉起，再慢慢放下，重複20次。

14700397505290.jpg

4) 雙腳合攏站立，背部保持挺直。雙手持啞鈴，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重複20次。

14700397505567.jpg

5) 雙腳合攏站立，背部保持挺直。

sponsored ads
sponsored ads


雙手持啞鈴，抬起至雙手伸直，再慢慢放下，重複20次。

14700397509478.jpg

6) 俯臥然後做膝上壓，重複20次。

14700397503689.jpg

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作