1、水是“最好的治病良藥” 皮膚病,因為水能維護皮膚的屏障功能,讓皮膚保持健康狀態;當皮膚含水量降低至10%以下時,皮膚屏障功能即受損,就會引發過敏,濕疹皮炎,痤瘡和色斑等問題。 骨質疏鬆症,因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固;骨質疏鬆症的主要成因之一,是骨骼的一係列分解過程,稱為“骨質溶解”。要想使組胺停止活動,防止骨質流失,惟一的辦法,就是增加每天的飲水量:起碼8杯水,每杯水約為230克。 失眠,因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素;熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。 胃腸病,因為水能促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
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2、睡覺是“天下第一大補” “藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。
老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。
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睡覺時間 最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。 3、走路是“世界上最好的運動” 研究發現,堅持每天走路,可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;消耗熱量,利於控製體重;促進下肢靜脈回流,保護心臟;活動筋骨,疏通淤滯脈絡;增加記憶力,增強肌肉力量。
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